Блог

Как справиться с послеродовой депрессией: 6 простых советов

Обычно женщины ещё во время беременности настраиваются на то, что после родов для них наступит самое, что ни на есть, счастливое время. Ведь, наконец, на свет появится ребёнок, и всё вокруг будет наполнено радостью. Однако эти ожидания иногда оказываются ошибочными. Наверняка каждый слышал о том, что существует послеродовая депрессия. Соответственно, для многих женщин актуален вопрос: «Как справиться с послеродовой депрессией»? При этом многие почему-то не относятся к ней серьёзно, а некоторые и вовсе считают обычным мифом, который нужен для того, чтобы просто напугать будущих мам.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Как справиться с послеродовой депрессией

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим, а как же проявляется послеродовая депрессия и возможные причины, вызывающие такое состояние у женщин.

Женщина после родов чувствует не только прилив большой радости и облегчения, но и появляется странное ощущение, словно мир перевернулся. Почему-то вместе с радостью приходит и плохое настроение. Женщине постоянно хочется плакать, настроение меняется очень быстро, все время что-то тревожит.  Изменилось не только внутреннее состояние, но и внешность, распорядок дня, появилось чувство повышенной ответственности за другого человека. Очень часто возникает такое состояние, как послеродовая депрессия.

Многие слышали про послеродовую депрессию, но существует ли она на самом деле? Некоторые утверждают, что да, существует, другие считают, что это выдумка. Кто не сталкивался с послеродовой депрессией, думают, что молодые мамы таким способом привлекают к себе внимание, требуют заботы.

Те женщины, которые когда-либо сталкивались с таким состоянием, подтвердят, что всё это далеко не вымысел, и от послеродовой депрессии им пришлось сильно пострадать. Конечно, проходит она у всех по-разному, у кого-то более тяжело и продолжительно, у кого-то более легко и быстро. Более того, если подобное состояние затягивается, то это может быть чревато тем, что начнутся проблемы с психикой.

Не стоит считать, что послеродовая депрессия – просто капризное состояние и плохое настроение.

Отнюдь. Всё гораздо сложнее. Как правило, самостоятельно с ней справиться трудно. Поэтому лучше найти хорошего специалиста и работать с ним, чтобы вернуться к нормальной жизни.

(Посмотрите видео: 13 мин. 29 с)


Никто не поспорит с тем, что вынашивание ребёнка в течение долгих девяти месяцев, а потом и роды отнимают массу сил у женщины. Это не может пройти бесследно для организма. Вследствие этого очень часто новоиспечённые мамочки чувствуют себя истощёнными после родов. У них не хватает даже сил, чтобы радоваться своей новой роли.

Настораживающая симптоматика

Еще целители древности заметили, как меняется внутреннее состояние женщины в послеродовой период. Если раньше такое явление считалось закономерным и называлось «материнская грусть», то сейчас разработаны методы профилактики и преодоления депрессивных состояний.

Женщина и сама порой не понимает, что с ней происходит. Ее начинают одолевать сомнения, появляется чувство тревоги и растерянности.

Признаки послеродовой депрессии у женщин

Признаки послеродовой депрессии у женщин

  • Часто меняется настроение, хочется плакать. Слезы прямо сами появляются на глазах, даже повод не нужен.
  • Появляется ощущение «связанности». Кажется, что близкие контролируют каждый шаг, не дают свободы выбора.
  • Появляется чувство беспомощности. Женщине кажется, что она ни с чем не может справиться, все заботы о малыше лишь в тягость.
  • Присутствует постоянный страх за ребенка. Мамочка впадает в панику по малейшему поводу.
  • Абсолютно необоснованная грусть и агрессия. Женщина становится очень раздражительной, и буквально каждая мелочь может вывести её из себя. Причём срываться может даже на малыша.
  • Иногда мамочка совсем забывает про ребёнка, зацикливается только на себе.
  • Возникает странное ощущение, что новорождённый малыш – чужой. За этим следует отказ от ухода за малышом
  • Появляется неприязнь к супругу. Всё в нем начинает раздражать – как чрезмерное внимание, так и кажущееся женщине безразличие.
  • При депрессии отсутствует аппетит, в связи с чем женщина начинает быстро худеть до критического состояния.
  • Возникает неприятие самой себя. Женщина смотрит в зеркало и начинает чрезмерно критично себя оценивать. Особенно часто возникают стрессовые ситуации на почве перемен в фигуре и весе, когда одежда до беременности теперь стала мала.
  • Новоиспечённая мать не может абсолютно ни на чем сконцентрироваться, у неё ухудшается память, и это становится заметно даже окружающим.

Наличие одного или нескольких признаков из списка – это еще не повод для беспокойства. Возможно, настроение ухудшилось по причине временного стресса. Если же из перечня констатируется три или четыре симптома – серьезный повод подумать о лечении.

Причины послеродовой депрессии у женщин

Причины послеродовой депрессии у женщин

Одна из главных причин возникновения депрессии после родов – это, разумеется, физиологические изменения в организме.

Ещё одна распространённая причина – наличие осложнений во время родов, после которых сложно прийти в себя.

Кроме того, причины послеродовой депрессии у женщин это:

  • перемены в быту;
  • сильная усталость;
  • изменения в отношениях с мужем;
  • невозможность так же часто, как раньше, видеться с друзьями.

Ну и, конечно, послеродовая жизнь обычно не соответствует ожиданиям женщины, отчего она попросту в ней разочаровывается, и появляется депрессия.

Ни в коем случае нельзя зацикливаться на своем плохом настроении, на своих страхах, мрачных мыслях.

Если имеются первые признаки послеродовой депрессии у женщин нужно начать бороться с ней.

Профилактика и методы преодоления

Способы борьбы с депрессией

Сейчас разработаны методы профилактики и первичного лечения, с помощью которых можно быстро побороть депрессивное состояние и начать радоваться всем произошедшим переменам.  Итак, как справиться с послеродовой депрессией?

6 советов

1. Посещение психолога или семейного доктора.

Стоит помнить, что депрессию запускать нельзя.

Если депрессия не проходит сама, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. Со специалистом можно обсудить все нюансы своего состояния и воспользоваться профессиональными советами.

2. Прием антидепрессантов.

В перечень входят не только медицинские препараты, но и народные средства, например, чаи на травах, способные успокаивать и снимать тревожность.

3. Психологические тренинги.

Во многих городах открыты центры, оказывающие психологическую поддержку женщинам. Если нет времени на посещение занятий, то можно найти программы в интернете и выбрать наиболее подходящие для себя.

4. Форумы и общение с единомышленницами.

На форумах можно почитать истории, которыми делятся женщины, пережившие депрессию, и воспользоваться их советами.

Очень хорошо, если в кругу общения будут люди, способные помочь и поддержать, вернуть хорошее расположение духа и веру в себя. Это может быть, например муж, мама или подруга. В первую очередь необходимо, чтобы родной человек выслушал. Возможность высказаться тоже очень помогает, главное, чтобы близкий человек услышал и понял. Вместе бороться с депрессией легче.

(Посмотрите видео: 6 мин. 24 с)

5. Внимание к внешности.

Очень важно не грустить из-за перемен во внешности, а попробовать привыкнуть к ним или же внести коррективы. Можно уделить время себе, сделать косметические процедуры, маникюр. Любой женщине нравится выглядеть привлекательно. Новая прическа, платье, цвет губной помады – даже малейшие изменения вернут утраченный интерес и улучшат настроение.

6. Отдых.

Еще можно в свободное время почитать, посмотреть интересный фильм или просто отдохнуть. Также, если есть возможность, в выходные можно оставить ребенка на несколько часов бабушке и сходить куда-нибудь отдохнуть с мужем или подругой. Стоит отметить, что при депрессии очень помогают прогулки на свежем воздухе. Можно гулять днем с малышом вдвоем, можно дождаться мужа с работы или позвать подругу. Прогулка помогает развеяться, отдохнуть, прогнать мрачные мысли. Наверное, многие, уложив малыша спать, тоже хотят отдохнуть, выспаться. Но стоит иногда провести приятно вечер с мужем, поговорить, посмотреть интересный легкий фильм, чтобы получить положительные эмоции.

Не стоит предаваться грусти и печали, ведь рядом теперь маленький человечек, для которого его мама – лучшая на свете. Малыш чувствует настроение мамы, поэтому если мама расстроена, встревожена, такое настроение может передаться ребенку, и он станет капризным. Нужно разговаривать с ребенком, петь ему песни, читать книжки, чаще улыбаться.

Следует подумать о том, что ребенок сейчас переживает еще более сложный период адаптации в мире и серьезные изменения. Очень важно для него чувствовать мамину любовь и поддержку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *